玩电子产品和看书哪个更容易近视？

浏览次数：1　日期:2024-06-26　来源：武汉华厦眼科医院

　　近些年来

　　儿童近视率越来越高了

　　近视年龄也越来越小了

　　近视，都是遗传导致的吗?

　　如果并非都是遗传因素，造成近视的原因有哪些?大家都爱把原因归根于孩子学习，玩电脑手机、Pad以及一些电子设备，那么玩电子产品和看书哪个容易近视呢?

　　先分析下电子产品，事实上，我们的屏幕上虽然会有蓝光，包括现在的 LED 灯，也会放射出蓝光，但是这种蓝光对眼睛的损害是微乎其微的。

　　所以说，玩 Pad和手机等电子产品对眼睛的损伤，主要是在它促使了人们更长时间的、近距离的看东西。

　　1.为何普遍玩手机、pad的人的确更易近视?

　　因为电子产品内容较为有趣，鲜艳度高，图文生动，大部分孩子在阅读手机、pad时，会更专注，不知不觉就会严重超过时间，而且看电子产品的距离也比书本要近很多。

　　这才是问题的症结所在。

　　有人就要问了，孩子玩手机、用pad上网课，确实就近视得更快了，是不是看书就不会那么容易近视了?不是的。

　　至于看电子屏幕会不会比看纸质书更容易近视，目前美国视光学术领域主流观点依然是长期近距离用眼增大近视风险，不管屏幕的来源。

　　导致近视的根本原因，是近距离阅读本身。其实，使用电子屏幕阅读和使用纸质书本阅读都是一样的。也就是说，就算孩子不是玩手机，而是花同样的时间、同样的距离来阅读纸质文本，也同样会近视的。

　　2.怎么让孩子合理规范用眼?

　　不管是看电脑看书还是Pad，至少要确保33cm的用眼距离，对于延缓孩子近视的发展至关重要。手机因为屏幕太小，距离往往达不到33cm，所以要限制孩子对手机的使用时间。

　　同时，世界卫生组织建议，青少年儿童每天都需要充分的体育活动：

　　1~4 岁儿童，每天进行的各类体能活动>180 分钟;

　　5~17 岁的儿童与青少年，每天应进行>60 分钟的中高等强度身体活动。

　　眼科医生推荐以下 4 种户外活动给孩子们：

　　1、乒乓球

　　打乒乓球时，孩子的眼球要随着乒乓球的运动轨迹，不停地进行远近、上下、左右调节和运动，不断地刺激睫状肌和眼球外肌交替收缩、舒张。这个过程，能大大地促进眼球周围组织的血液供应和代谢。

　　2、踢足球

　　踢足球时，需要眼睛看向远处时，能有效地缓解眼部肌肉疲劳，对保护视力和预防近视很有帮助。

　　3、羽毛球

　　孩子在打羽毛球的时候，需要敏锐地观察对手的挥拍情况，眼睛需要紧追在空中高速飞行的球体。羽毛球运动能显著地提高视觉敏感度，让孩子「眼明手快」。

　　4、徒步、登山

　　预防和治疗近视最简单的办法，就是极力放眼远眺，从而达到放松眼部肌肉的目的。所以，经常带孩子去户外，不仅能呼吸新鲜空气，接触阳光，有效地预防近视的发生。