眼睛经常又酸又胀!平时用电脑办公的人，这5件事情别做了

浏览次数：1　日期:2021-03-09　来源：武汉华厦眼科医院

　　随着电子产品不断发展，不好的用眼习惯和用眼环境，都会导致我们眼睛干涩、胀痛。长期熬夜，不注意护眼，眼睛一直处于疲劳状态，可能会导致干眼症的发生，甚至可能引起其他眼睛炎症，影响视力。

　　预防眼睛酸涩胀痛，这5件事情不能做!

　　长时间操作电脑

　　长时间使用电脑，眨眼的频率就会下降，因此泪液分泌就会减少，从而造成眼睛干涩。另外，如果使用电脑时姿势不良，如眼睛离屏幕过近，椅子太低或太高，还会加快眼睛的疲劳，更容易使眼睛干涩，产生灼痛感。

　　电脑背对窗户摆放

　　屏幕的亮度几乎不会和环境亮度保持一致，如果电脑摆放在离窗户很近的地方，或者背对窗户，光线会直接照射在屏幕上产生反光等干扰光线。长时间在近窗或近灯环境下，盯着电脑屏幕，眼睛容易疲惫，从而导致酸胀，疼痛，畏光等问题。

　　关灯用电脑

　　黑暗条件下瞳孔会放的更大，屏幕发出的光更易对眼睛产生刺激，导致视疲劳、干眼症，更严重的甚至会诱发青光眼。如果还是熬夜，会造成眼睛周围的血液循环不良，容易使眼睛疼痛、干涩、发胀，形成干眼症，还可能诱发结膜炎、角膜炎、青光眼、眼底黄斑水肿等眼病。

　　眼药水随便滴

　　眼药水可以暂时缓解眼睛干涩不舒服的症状，但眼药水的种类很多，绝大多数眼药水都含有防腐剂，过多点滴反而会造成药源性干眼。

　　戴隐形眼镜一整天

　　隐形眼镜要依靠水分才能吸附于眼球上，长时间戴隐形眼镜，会造成眼睛干涩，同时镜片直接与角膜接触，可能造成角膜缺氧。如果用电脑办公时，再佩戴一天的隐形眼镜，眼睛更容易疲劳，长此以往更易患上干眼症，甚至引发眼睛炎症。

　　眼睛干涩怎么办

　　如果眼睛患有干眼症，干涩难耐，不要盲目的使用滴眼液，先确定一下成因，确认干眼症的病因是泪液分泌不足还是睑板腺功能障碍，再根据不同的类型做不同的处理，比如：眼部熏蒸SPA、睑板腺按摩、OPT强脉冲光治疗、泪小点栓塞和LipiFlow睑板腺热脉动治疗等。

　　日常预防怎么做

　　日常预防眼睛干涩的关键还是多休息。对于使用电脑办公的人群，可以注意一些细节来缓解用眼紧张。

　　1、计算机屏幕要比眼睛低，大概视线向下15°，距离保持在60厘米以上，连续操作1小时，休息5～10分钟。

　　2、如果是使用笔记本，尽量要配备外置键盘，拉开屏幕和键盘之间的距离，舒展开胸腔。

　　3、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，应为周围光线的2-3倍左右。

　　4、疲劳时，双手摩擦敷在眼睛上，以促进眼部周围血液循环，每天晚上热、冷敷交替敷眼1次。

　　5、多眨眼，这样可以增加泪液分泌，润湿眼睛，轻度的干眼症，可以使用人工泪液来缓解，但人工泪液只能暂时性的补充水分。

　　6、在桌上放一杯水增加周边湿度。