眼病也分年龄？不同年龄段的护眼攻略来了！

浏览次数：1　日期:2020-12-15　来源：武汉华厦眼科医院

　　眼睛是人体中重要的器官之一，如果保护不好眼睛就会影响正常视力，严重的还有可能导致失明。保护眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同，那么不同阶段该如何保护眼睛?

　　0-10岁：防斜视、弱视

　　人并非一出生便拥有1.0的视力，而是随着外界的刺激才慢慢发育出各种视觉机能。学龄前儿童的眼睛还处在发育阶段，视力低于1.0是正常现象。

　　但是，孩子在3岁左右就要做一次眼睛的体检，之后每年体检一次。越早发现并进行干预性治疗，效果就会更好。

　　①弱视症状：矫正视力不能达到同龄人正常视力的下限。眼部无明显器质性病变。

　　②斜视症状：

　　1、内斜视为眼位向内偏斜，分为先天性和后天性两类。后天性内斜视又分为调节性与非调节性，调节性内斜视常发生在2～3岁儿童，患儿通常会伴中高度远视，或是异常的调节内聚力与调节比率。

　　2、外斜视为眼位向外偏斜，一般可分为间歇性与恒定性外斜视。间歇性外斜视大部分时间眼位维持在正常位置，只有偶尔在阳光下或疲劳走神的时候，才表现出外斜的眼位。间歇性外斜视常会发展成恒定性外斜视。

　　3、上下斜视眼位向上或向下偏斜，比内斜视和外斜视少见，上下斜视常伴头部歪斜，即代偿头位。

　　10-20岁：防近视

　　青少年第1次配镜很重要，先排除眼疾，再散瞳验光。建议去医院眼科详细检查，才能获得准确度数。

　　目前，眼科医生都普遍认为，用眼过度是青少年近视的主要原因，但不良的生活习惯也是导致近视的重要因素。那应该如何改善这个情况呢?

　　①早睡：青少年普遍学习压力过大，家庭作业负担较重，睡眠时间晚会对眼睛有损害。

　　②户外运动：近距离用眼是眼睛睫状肌的劲敌，所以多到户外做运动无疑是护眼的理想方法。

　　③合理用眼：写字半个小时应休息片刻，预防近视首先要控制伏案写字或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。站在阳台或者窗前远眺一会，可以让眼睛得到很好的休息。

　　④多吃蔬果：在饮食上，每周可以吃一两次动物肝脏，紫色系蔬果也可多吃一些，其中富含的维生素A、花青素等都有助护眼。

　　20-40岁：防干眼症

　　眼睛表面的泪膜，每隔5秒钟就会破裂，此时，眼睛就会不自主地眨一下，就像汽车的雨刮器一样，使泪膜重新分布在角膜表面，以保护角膜，维持眼睛的湿润。

　　如果长时间很专注地看手机、电脑屏幕，泪膜破裂后没有及时恢复，眼睛就容易酸涩、干痒。

　　①屏幕：看电视或者电子产品时，尽量选择大一点的屏幕。因为一般来说，眼睛距离电视是2米，电脑是50厘米，而手机只有15厘米或者更近。因为距离近，光线尚未发散，直射到眼睛内，对眼部损伤更大。

　　②灯光：看屏的时候在柔和的灯光下看。如果环境灯光很弱，屏幕的亮度不要调得太亮。

　　③姿势：用电脑时，尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度;玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视，坐时身体略前倾，手机距离眼球不要太近，看屏幕一小时一定要休息一下。

　　④饮食：多补充叶黄素，因为叶黄素是抗氧化剂，能够为视锥细胞提供营养，玉米、蔬菜、水果里都含有叶黄素。

　　40-60岁：防老花眼、白内障、青光眼

　　年龄大了，老花眼确实很难避免。不过，若长期不重视，老花眼也有加深的可能。

　　需要注意的是，街边的老花镜不要买!老花眼和近视眼一样，只有戴了合适度数的眼镜才能解决问题。街边老花镜质量如何不提，度数不符戴久了只会加重眼疲劳!

　　很多老年人看东西模糊变形，以为老眼昏花，是人老了之后很正常的生理现象，其实这种观点非常不对，这都可能是眼底疾病的征兆。

　　白内障、青光眼、糖尿病眼病还有黄斑变性是视力的四大杀手，千万注意!